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脂肪克星??膳食纤维,减肥食谱中加入它,提高燃脂速

发布日期:2020-05-20 02:13   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥期间,你吃对了吗?还在一味的节食吗?

过度节食并不是减肥的最佳选择,因为尝试过的人会知道,反弹几率高达90%以上,最后还会夺走健康,女性可能出现闭经,男性秃顶更加厉害。

减肥期间,你要学会聪明的吃!在减肥餐食材中,有一些优质刮脂食物,是我们不能错过的。比如:富含膳食纤维、高蛋白的食物。而膳食纤维在身体的意义是很重大的。

膳食纤维一般存在于蔬菜、菌菇类食物、水果跟碳水化合物中,无法被身体直接消化。膳食纤维有的可溶于水,有的不溶于水。

比如:燕麦可溶于水,吸收后会变得粘稠起来,而薏米不溶于水,但是会吸收水分后膨胀,体积变大,无论是可溶于水或者不溶于水的膳食纤维,摄入后都可以提高饱腹,促进肠道蠕动,有助于改善便秘,让肠道更加顺畅。

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